[致富電子報]創造你的心流經驗

在上一篇電子報,我提到了心流,現在這裡有一篇文章跟你分享,什麼是心流,你如何創造你的心流經驗。
什麼是心流經驗?
奇克森米海伊指出:「心流經驗是一個人全神貫注地投入一件事(或一個活動),過程本身就是一種極端的享受,以致於會不惜代價的全然投入。」 個體在這種心流狀態下的心理特徵是(Csikszentmihalyi,1990):
  • 認知到活動具有的挑戰性與自身擁有的技術旗鼓相當;
  • 思考與行動合而為一,不假思索地做出動作行為;
  • 對於活動目標有清楚的想法,知道下一個步驟應如何進行;
  • 感受到來自活動的回饋,知道自己表現的好壞與否;
  • 專心於活動而忘卻其他事物;
  • 全然自我控制的感覺;
  • 渾然忘我地失去自我意識;
  • 失去時間感
  • 當完成了這個活動後,內心的愉悅感及成就感讓人想反覆地去投入。
奇克森米海伊教授以一群藝術家為對象的研究中發現,這些藝術家在從事藝術創作的當下,充滿了一種持續性的內在動力,使他們可以一直全神貫注地浸淫在他們的工作中,而這種驅使他們內在動力運作的並非金錢或外在名利可取代他認為唯一可用來合理解釋的是,繪畫或雕刻工作的過程本身就是一種獎賞,這種內在的酬賞也是促使藝術家不斷投入作品創作的動力來源,亦即他們並非為了獲得外在獎賞而工作,而是工作的本身就是一種獎賞回饋。內在動機的運作使人投入熱情幸福與快樂感便隨之而來,他的研究揭示了跨種族、跨洲、跨國的相同結果:當人們從事某些自己有興趣的活動並深度投入時,便會引發快樂、幸福、滿足感,使得人們一再只是為了自我的愉悅目標而重複那些經驗,這就是內在酬賞的本質。
怎麼找到這些內在酬賞的活動?
心流經驗通常發生在挑戰與技術相對平衡的結構清楚之活動中,而所謂結構清楚的活動就是能提供我們運用智力(思考)或體力的活動,如:作曲、舞蹈、攀岩、下棋、打籃球…,許許多多的休閒活動都具備這個結構,甚至企畫案、程式的撰寫、組織的管理…等更都符合這樣的架構,反倒是看電視、做SPA、瘋狂地瞎拼無法提供這種機會。現在開始,請留意日常生活的哪些活動能帶給你心流的感受,如果找不到的話,表示你必須拓展自己所從事的活動種類,如此才能真正找到自己的特長與方向。
時下許多書籍與企業行銷都在宣傳如何使人致富成功與塑身的秘訣,但鮮少人能真正貫徹,原因在於即使這些方法真的讓人變成有錢有勢、身材玲瓏、人見人愛後,通常會發現自己又回到起點,有一連串新的慾望,跟過去一樣不知足。真正能帶來滿足感的不是財富或苗條,是肯定自己的人生;而肯定的人生就如同幸福快樂的人生一樣,是一種自己決定生命的內涵與掌控心靈意識的主控感。當我們找到這樣的熱情原點,內在動機自然會引領著我們學習更多的事物,拓增所謂的競爭力,事情的發生一點都不是刻意勉強的結果,卻能讓我們持續在喜愛的領域裡發揮自己的特長,找到自己的快樂與幸福。
本文引用自104職涯發展中心︰http://bit.ly/dECTcd
看完上面地文章,你是不是發現了,如果你想要達到心流,你的出發點必須是從內在,你必須夠了解自己知道自己熱愛某方面的領域的事並且樂此不疲,做這件事時你對過去跟現在並不感興趣,你的出發點跟得到多少金錢更是無關,你完完全全的專注當下樂在其中。

你還不知道嗎自己到底能做什麼嗎?記得之前我請你做的人生十大軸心的作業嗎?
請再回想一下,看看這些問題,你所填寫的答案。如果一時三刻很難回答也無妨。你可以為了自己開始去找尋屬於自己的答案。當你直覺浮現了,很肯定的知曉這就是我要的!希望你可以跟我分享。
接下來我要請你再看兩部不超過1分半鐘的影片,看完後你會更了解,處在心流狀態下的情況︰
  • Tiger Woods golf swing in slow motion  老虎伍茲的慢動作揮竿
  • Michael Jordan “Frozen Moment” Nike Commercial 麥可喬丹的時間凍結
這兩部影片都很短,但是很簡潔的帶出了重點。
這兩位主角都是當今世上最頂尖的運動員,同樣的使用了慢動作鏡頭拍下他們在運動中的動作。
你注意到了嗎?
就在這短短的一瞬間,他們都非常專注的處在當下
這一瞬間時間彷彿靜止了…沒有過去未來…沒有想球到底該怎麼打…沒有雜念。
你也許有疑問,我不是這些世界級的運動員,也能達到這種狀態嗎?
我想可以的,世界頂尖的人可以在生涯中持續發揮心流,我相信你也可以,這並不是他們的專利。
你可以回想一下過去,你是否已經有這樣渾然忘我的專注的經驗呢?
你的當下在做什麼?你有想其他的事情嗎?或是沒有?
你過去是否不只一次達到心流?這不同的事情是同一個領域還是不同領域的事?
你能否運用這種心理狀態到自己從事的工作上呢?
如果你發現自己內心有聲音說︰這其實是我不愛做的事。你能夠採取行動做一些轉變嗎?
最後︰
我要再跟你分享一個影片︰深夜加油站遇見蘇格拉底
主角在這一場體操比賽中同樣運用了心流,我不多說,用你的心去感受吧!
Mike.

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